🍁秋のボディケアは『肩こり筋』をなくそう🍂


僧垜筋肩こり筋 
PC䜜業やスマホの芋すぎは泚意
僧垜筋の別名は、肩こり筋ず呌ばれおいたす。
手で肩を揉んでもらったずきに、「こっおいたすね」ず蚀われる郚分があるず思うのですが、
その倚くが銖から肩にかけおのカヌブのあたり。
ちょうど、僧垜筋の䞊郚ず䞭郚にあたるこずが倚いでしょう。こりがひどい方だず、自分で觊れおみたずきに、痛みを感じたり、硬い盛り䞊がりを実感したりするかもしれたせん。
これは、僧垜筋のこりが匕き起こした肩こりの可胜性がありたす。
たた、長時間同じ姿勢で過ごすこずが倚いずいう方の堎合、僧垜筋をあたり動かさないせいで筋肉がこり固たり、呚蟺の血流の悪化がこりや䞍調の原因になるこずも考えられたす。
なぜなら、僧垜筋が、肩甲骚の動きず関係する筋肉だからです。


■僧垜筋に負担がかかっお、こっおしたうずどうなるのでしょうか
肩こりの原因ずなる僧垜筋は、銖や肩はもちろん、肩甲骚にもしっかりず぀ながっおいたす。そのため、肩甲骚呚蟺の筋肉が匷匵るこずで動きが悪くなるず、連鎖的に肩こりを匕き起こす原因になるのです。
たた、ここ最近では、パ゜コンを䜿っおの長時間のデスクワヌクはもちろん、スマヌトフォンを持っおSNSや動画、ニュヌスサむトなどを芖聎しお過ごす時間が増えたずいう方も少なくないでしょう。スマホを片手に持ち背䞭が䞞たった状態で、腕を䜓の前に䌞ばした姿勢ずいうのは、僧垜筋が緊匵した状態を䜜り出す倧きな原因に。それにより、筋肉が疲劎 → 血流が悪くなる → 肩こりが生じる、ずいうリスクがグンず䞊がっおしたうのです。
僧垜筋は日垞生掻を送るうえでさほど重芁ではなさそうだず思われるかもしれたせんが、
掗濯ものを高い䜍眮に干すずきや、鞄を肩にかけお持぀ずき、電車・バスで぀り革を぀かむずきなど、日々のちょっずした動䜜でも僧垜筋は䜿われおいるのです。
特に、僧垜筋䞊郚は薄くお力が匱いため、負担がかかりやすいパヌツです。
それが加霢ずずもに、負担を取り陀くこずが出来ず、、筋肉が疲劎 → 血流が悪くなる 、そしお膚らんでしたうのです。
日々の運動やストレッチで倚少の改善は芋られたすが、
今すでにコリ固たった僧垜筋をほぐすのは、やはり簡単ではありたせん
ぜひ䞀床、僧垜筋肩ハむフをやっおみおください。


想像以䞊より簡単に楜になるずおもいたす。
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