【むくみ対策】夏にむくんでしまうのは、とり過ぎ水分

水分を摂りすぎると体が「むくむ」ワケ

＼夏は冷たい飲食物の摂りすぎで水分を「回収」しきれないためむくみやすい！／

 水分を摂ると、胃腸から吸収されて血液中に入り、それが毛細血管から染み出て、全身の隅々の細胞に届けられますが、摂った水分量が多いと、毛細血管から染み出る量も多くなります。 それが、冷房で冷える環境にいたり、デスクワークなど同じ姿勢でいたり、運動不足、湯船に浸からずシャワーだけで済ませるといった生活習慣を続けると、血行が悪くなり、毛細血管の静脈やリンパ管へと染み出た水分を回収する働きが落ちてしまいます。それがむくみの原因です。 

 夏は暑いので、どうしても飲む水分量が多くなりますし、冷房や運動不足、湯船に浸からないなど、血行が悪くなりやすい時期でもあります。 

むくみを放っておくと、体が疲れやすくなり、夏バテなどの不調につながることもあるそう。むくみを悪化させないためにも、毎日の生活習慣を見直すべきなんです。  

 ■水分補給とともに夏も「冷え対策」が必要！ 

 「夏でも水分の摂りすぎには注意が必要。とくに内臓を冷やしてしまうキンキンに冷えた飲みものはほどほどに。外にいるときは、熱中症対策のためにもこまめな水分補給が大事ですが、冷房の利いた環境にいるときは夏でも「冷え対策」が重要になります。 水分は『冷却水』という言葉があるように、熱の伝導率がよく、体の熱を奪う性質があります。そのため、摂りすぎてしまうと体を冷やしてしまいます。 冷房の利いた環境にいるときは、常温以上の水分にすることと、血行をよくすることが大切です。デスクワークの途中、１～２時間に一回は屈伸運動やストレッチを取り入れたり、帰宅したら湯船に必ずつかるようにするとよいですね。全身の血行をよくする薬味やスパイスを活用するのもおすすめです。

  冷たい水分の摂りすぎや冷えが、夏のむくみを引き起こす原因とは要注意。室内では、「常温以上の飲みものを選ぶ」ということを覚えておくだけでも、むくみの予防になりそうです！

 むくみ改善や新陳代謝をあげるには、「本格よもぎ蒸し」が有効。 私も暑いですが、週に１度のよもぎ蒸しを続けてます。

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