夏までにダイエットを成功させるコツ!

「水着を着て海で泳ぎたい」

「ノースリーブやショートパンツで夏らしいコーディネートを楽しみたい」

 「オフショルを着たい」という想いはあっても、自分の身体が気になって足踏みしている方は、多いのではないでしょうかきっと少なくないはず。 

 もし、夏までの間にダイエットに挑戦するなら、 あらかじめ「なぜ太るのか」「夏のダイエットを成功させるにはどうすればよいか」 という点について知っておくことが大切です。 そこで今回は、太るメカニズムと合わせて、夏までにダイエットを成功させるコツについてご紹介。 具体的にどのような点に気をつけるべきかを理解して、効率よく理想の身体を目指しましょう。

 １，そもそもなぜ人は太るのか？ 

 太るメカニズムには、食事と運動が深く関係！ 消費カロリーより摂取カロリーが多いと太る!! 過剰なカロリーが体脂肪として蓄積され、太ってしまうのです。 日本人の1日における必要摂取カロリーは、女性で1,950～2,200kcal、 男性で2,400～2,750kcalといわれています（※身体活動レベルが「普通」（軽い運動や散歩をする）の場合）。 

そのためには、暴飲暴食を避けるのはもちろん、普段から適度に運動する必要があります。 

 ２，じつは夏こそ太りやすい？

夏に太る痩せにくい理由とは 厳しい暑さが続く夏に対し、「よく汗をかくから痩せやすい」というイメージを持っている方もいるかもしれません。しかし実際はその逆で、夏は「太りやすく痩せにくい季節」といわれています。 夏が太りやすい季節とされるその理由には、「冬に比べて基礎代謝が低いこと」が関係しています。※3 夏は外気温が高いため、基礎代謝を高めて体温を保つ必要がありません。そのため、低い基礎代謝が高まることはほとんどないのです。十分に消費されず脂肪として蓄積されてしまい、結果として肥満につながってしまいます。 加えて、夏は外気温が高いため、基礎代謝を高めて体温を保つ必要がありません。 夏は冬に比べると太りやすく痩せにくいといえます。

ということは、夏こそ!! 冬に消費していたカロリーを夏に消費するには何かプラスで消費する方法を考え実行しないと、そのまま冬より太ること間違いなし！です。 

 そんな時に運動と並行して、セルライトをしっかりと除去、痩身効果のある業界話題の痩身マシン『セルライトマジック』や 脂肪細胞を減少させていくれるボディハイフがオススメです(^▽^)/